随着亚健康人群的逐渐扩大，因而人们也慢慢的开始关注亚健康，并且注重亚健康的养生保健。如何调理亚健康?快速有效调理亚健康除了饮食外，还需要进行一些保健按摩。

命门穴：


　　命门穴，是人体长寿的一个大穴位，而这个穴道是关于人体长寿的命脉。命门之火就是人体的阳气，命门的火衰的与肾阳不足证多属一致。而对于补命门的药物又多具有补肾阳的作用。


　　经如果我们经常擦命门穴，这样可以加强肾脏故能固本，还可以温肾壮阳，延缓人体衰老的速度。而对于疏通督脉上气滞点，可以加强与任脉的联系，可以促进真气在任督二脉上的运行。


　　对于锻炼命门穴，我们今天就来学习两种方法。一是用掌擦命门穴及两肾部位，知道感觉到有发热的时候为准，紧接着再以两掌搓热捂住两肾，然后守住命门穴大致约10分钟左右。二方法是背部对者着太阳，然后利用太阳的光和热，一点点的不断传入命门穴，时间控制在15分钟左右。


涌泉穴：


　　处于身体足底中线前、中三分之一交点处，是属于少阴肾经上的要穴。


　　长期按摩此穴位，可以帮助我们恢复听力、治疗各种亚健康疾病、妇科疾病等。


　　此穴位跟我们的生命有着密不可分的关系，根据次穴位的名字，我们大致也能猜出此穴位的重要性。根据人体穴位的分布结构独特，和不同的奇特功效。此穴位是形成的一个强大气扬，她还维护着人体的生命活动。


　　方法：我们在睡前端坐，然后用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次左右，最好坚持满面的搓，然后以感觉到发烫发热最好，等到搓毕之后，我们再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉到酸痛为准度。最好坚持长期的按摩，才能达到最佳的效果。


足三里：


　　位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。是人体足阳明胃经上的要穴。


　　足三里是个保健穴，长期按摩可以有效的健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚、促进消化饮食等功效，还能够有效的提高人体的免疫力，治疗消化系统疾病。如：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘等。


　　常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药"艾"为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲："要想身体安，三里常不干"即指此而言。此法属"自讨苦吃"类，但效果优于点穴法和针灸。


　　调理亚健康可以试着学习一些保健按摩方法，这样的方法或对预防亚健康非常见效而有有益身体健康。