三伏天气炎热难耐，空调房里待一天是很多人的选择，确实是凉快了，但是长时间待在空调房里也要注意，尤其是颈肩不舒服的人。

为了摆脱炎热的困扰，很多人以为贪凉，喜欢猛吹空调、用凉水洗澡，这样的做法很糟糕，很容易使颈部受凉，特别是办公室白领，很容易造成颈椎病。

还有很多人有潜在的颈椎病、颈肩肌劳损，这时候如果长时间吹空调、吹风扇就很容易引起落枕，尤其在睡眠状态下，人体处于一个放松的状态，各个系统都暂时的在下降，如果在空调温度过低或者电扇吹的过于猛烈的时候，在这个环境入睡很容易导致落枕的发生。

长期处于低温状态，会使周围血管急剧收缩，造成血流不畅和组织代谢异常。容易使周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，导致疼痛。低温环境使血管急剧收缩还会造成肩颈部肌肉纤维受损。进而可能诱发肩周炎、脊椎病等问题。低温刺激使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变，手麻、臂痛等颈椎间盘突出的症状也会加剧。

夏天是颈椎病的高发季节，那么三伏天里如何预防颈椎病呢？

1、空调不宜温度过低，不管是睡觉还是工作，避免冷风直接吹向颈部。

2、保持正确坐姿，办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

3、长时间保持一个姿势不动的人群，应该每1～2小时左右，有意识地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，或者起来走走、活动活动。